Jeudi 10 avril 2008
Alimentation
Basse teneur en calories, mais...

La bonne intention des parents peut parfois avoir l'effet contraire à celui qu'ils souhaitent. Des chercheurs albertains (Canada) affirment que la nourriture à basse teneur en calories pourrait contribuer à l'obésité.

Leurs travaux, menés sur de jeunes rats montrent que ces rongeurs apprennent à associer le goût des aliments à leur valeur calorique. Ainsi, si une saveur devient liée à une faible teneur énergétique, les rats en mangent beaucoup plus que nécessaire.


Le sociologue David Pierce soutient
 donc que la nourriture à faible teneur en calories
nuit à la capacité naturelle du corps
à évaluer le rapport entre les aliments
et le poids.


Il soutient qu'un mécanisme semblable mène les jeunes enfants qui consomment des aliments à faible teneur en calories à trop manger et à éventuellement prendre du poids.

<<Les données montrent
que si on modifie la relation normale
entre le goût et la teneur en calories,
ça mène à un déséquilibre comportemental
et physiologique de l'équilibre
énergétique des jeunes,
ce qui a un effet hyperphagique>>

Ces résultats montrent, selon M.Pierce, qu'il est préférable que les enfants mangent des aliments sains et aient une alimentation bien équilibrée avec suffisamment de calories pour répondre à leurs besoins quotidiens.




Des réactions

Le docteur Katherine Morrison, spécialiste de l'obésité infantile à l'Université McMaster, a qualifié cette étude d'intrigante. Selon elle, ces travaux aident à mieux comprendre comment on satisfait notre appétit et ce qui nous encourage à manger.

Le Docteur Morrison invite les parents à donner de la nourriture saine, comme des légumes ou des fruits, plutôt que des croustilles ou du chocolat( je rappel que c'est une étude Canadienne lol), à leurs enfants qui reviennent de l'école.


Le détail de ses travaux est publié dans le journal "Obesity". Vous souhaitez en savoir plus et avoir le résultat complet de l'expérience?





par My personnal Coach (Deshais Franck) publié dans : Bien maigrir: les solutions
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Mardi 1 avril 2008
Entraînement de la force : La méthode contrastée

Nous savons tous que, lors de l’entraînement, le corps réagit à toute nouvelle stimulation, en s’adaptant.
La méthode contrastée (dite « Bulgare » en rapport avec le pays d’origine de sa première utilisation) vise à « booster » le système neuro-musculaire en le soumettant à des forces inhabituelles.

L’objectif est donc d’éviter la monotonie des méthodes courantes de l’entraînement, et, par conséquent de sortir d’un éventuel phénomène de stagnation du développement de la force.

« Le contraste peut résider dans la succession d’exercices d’entraînement contradictoires au cours d’une même unité d’entraînement OU au cours d’une même série ».

Comme susdit, deux variantes fondamentales de la méthode se distinguent : La méthode contrasté au sein d’une même unité d’entraînement ; La méthode contrasté au sein d’une même série. Ces deux méthodes sont la base d’une multitude de sous variantes.



Exemple : La méthode contrastée dans le cadre d’une unité d’entraînement.
Méthode classique

Ici, le contraste est assuré par l’alternance de charges lourdes et légères « pour l’exécution d’un mouvement systématiquement de type explosif ».

« Exemple : 6 répétitions maximales avec une charges de 60 à 80% d’1RM. Le poids élevé impose un rythme d’exécution lent, en dépit de l’investissement maximal de la force ; fait suite à une série avec une charge de 30 à 50% à un rythme accéléré.
Au total, cette méthode doit permettre huit séries par unité d’entraînement (dont 5 avec des poids lourds et 3 avec des poids légers)
».

Autre exemple: en restant sur la méthode contrastée par alternance durant une même série: le 120/80

Le "120/80" signifie que le travail va être effectué avec une charge de 120% de votre max (1RM), donc, obligatoirement en travail excentrique, suivi d'une série en travail concentrique avec une charge 80% de votre Maxi (toujours 1 RM lol).

Il s'agit bien sur d'une méthode utilisant le travail lourd/leger ET le travail en excentrique. Nous pourrions donc dire qu'il s'agit d'une méthode multi-combinée.







par My personnal Coach (Deshais Franck) publié dans : Méthodologie de l'entrainement
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