Echauffement & progression: ce qu'il faut savoir

Publié le par My personnal Coach (Deshais Franck)

Exercice physique et échauffement partie 1

Très souvent, et particulièrement dans les salles de fitness, je vois des adhérents commencer leurs séance de musculation ou encore leurs  séance de fitness sans faire d'échauffement préalable.
Pourtant, quelle que soit la discipline pratiquée, l'atout d'un bon travail repose avant tout sur un bon échauffement.

Sans échauffement, le corps n'est qu'à 30% de ses capacités maximales.

 

Afin de tirer bénéfice d'un programme d'exercices sportifs, vous devez être en mesure de provoquer une sorte de "dépassement de vos limites".
Je m'explique:
Le corps ne s'adapte, et donc ne progresse, qu'à condition que lui soit infligé un travail plus difficile que ce qu'il ne connait déjà; auquel cas, il ne s'agit pas d'un entraînement avec un objectif de progression mais simplement d'un entretien des acquis.

En ce sens, espérer obtenir de réels résultats d'une séance d'entrainement sans passer par la case échauffement est une perte de temps. Vous l'aurez donc compris, sans échauffement, vos efforts seront quasi vains en terme de progression.

Objectivement on peut alors affirmer que les 20 à 30 premières minutes de travail d'un individu non échauffé ne serviront pas à obtenir de résultats probants! En résumé, l'échauffement c'est bien! Mais encore faut-il que celui-ci soit adapté et efficace. Regardons de plus près les points essentiels:

L'échauffement sert tout d'abord à... échauffer me direz-vous, mais échauffer quoi au juste? Pourquoi est-il nécessaire d'être chaud pour s'entraîner? Y-a-t'il des données fiables et reconnues permettant d'affirmer que le corps est "chaud"?

 


Publié dans Mon guide personnel

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