Fin de l'hiver

Publié le par My personnal Coach (Deshais Franck)

Bientôt la fin de l'hiver.

Les premiers rayons de soleil sont de bons indicateurs: votre corps va consommer moins de calories! C'est une bonne et une mauvaise nouvelle à la fois. Bonne parceque vous savez que vous allez avoir moins "faim" et être moins attirés par les aliments "gras". Mauvaise car, si votre corps agit ainsi, ce n'est pas par hasard: Les grands froids s'éstompent, votre corps va beaucoup moins dépenser de calories... Eh oui, les demande et dépense calorique par votre corps sont directement induites par vos besoins.

En ce sens, puet être alez vous réduire naturellement vos apports énergétiques, mais pas pour commencer à "fondre pour l'été", mais simplement parceque vous allez moins dépenser.

Meilleur et dernier moment avant l'été donc pour entreprendre un programme cardio.

 

Les conseils du Coach:

 

Debutez tranquillement avec, par exemple, durant les 3 premières semaines: 2 séances cardio hebdo sous forme de travail en endurance de fond. D'une durée comprise entre 20 minutes et 60 minutes.

A partir de la 4ème semaine 1 cardio endurance de fond de 45 minutes à 1h15 + 1 fractionné en 1'/1'

et enfin, dès la 6ème semaine, si votre emploi du temps le permet: 3 séances don't 1 fractionné et 2 d'endurance de fond.

 

Vous pourrez aisément inclure par la suite une séance de musculation en circuit training, en remplacememt d'un cardio et ajouter une séance avec mouvements de base de musculation exécuter en supersets...

 

pour exemple cf lien: cliquez ici

Publié dans Mon guide personnel

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serrurier paris 09/03/2015 08:35

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Cordialement

mauvaise haleine nez 26/02/2015 12:06

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