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Chirurgie : la nouvelle mode du sex design
Extrait d’article paru dans la revue «le Monde» Mars 2007

Après le visage, les seins, les hanches, la chirurgie plastique cible le sexe des femmes :
Aux Etats-Unis, la vaginoplastie est devenue une pratique presque ordinaire. On se fait opérer pour le confort, l'esthétique ou le plaisir. Faut-il donc se faire remodeler le sexe pour séduire ?

Il y a une trentaine d'années, les interventions sur le sexe féminin ne se concevaient que dans des cas pathologiques. Aujourd'hui des femmes demandent qu'on leur redessine la vulve, qu'on resserre le diamètre de leur vagin…

Le rajeunissement vulvaire et vaginal

 

 

 

 

Elle fait bien la distinction entre les interventions de type esthétique sur la vulve, et les interventions à caractère thérapeutique sur le vagin, destinées à aider les femmes à retrouver le plaisir sexuel. Le Docteur David L. Matlock, à Los Angeles, au Laser Vaginal Rejuvenation Institut, propose aux femmes de retrouver leur sexe de jeune fille, et leur fait choisir leur sexe  “idéal” à l'aide de photos des playmates de Play Boy!

 

En Floride, le Docteur Pamela Loftus pratique, elle aussi, le “rajeunissement vulvaire et vaginal” depuis une quinzaine d'années.

Quelles interventions, pour quoi faire?

• La périnéorraphie : le but est de renforcer le périnée, distendu au cours de l'accouchement ; l'intervention se fait soit au laser soit par incision classique, dont la cicatrisation est beaucoup plus rapide, puis par suturations de fibres du périnée, ce qui a pour conséquence de resserrer le vagin ;

• La labioplastie : grâce au laser ou par incision classique, il est possible de réduire la longueur des petites lèvres. Leur hypertrophie gêne certaines femmes qui ont le sentiment d'avoir un sexe trop “exhibé". D'autres patientes souhaitent que leurs grandes lèvres aient un aspect plus charnu : dans ce cas, une injection de leur propre graisse, prélevée sur l'abdomen ou la cuisse, est pratiquée à l'aide d'une aiguille très fine ;

 

 

Esthétique et bien-être

La loi française autorise toute chirurgie non mutilante. Pour certaines femmes, l'intervention chirurgicale est souhaitée à la suite d'une perte du plaisir sexuel. Pour d'autres, l'intervention n'a qu'un but esthétique : celles-ci se font remodeler la vulve comme on se fait refaire le nez.

 

 

Le prix du plaisir

Une intervention chirurgicale n'est jamais anodine et a un prix : il vous en coûtera de 2 000 à 4 000 Euros pour la réduction d'une hypertrophie des lèvres ou une périnéorraphie chez le Dr Abraham, qui a peu de concurrents en France, mais dont les prix sont largement inférieurs à ceux pratiqués aux USA.

Cependant ce n'est pas parce qu'on a payé pour embellir son sexe qu'il est plus attirant ou qu'il offre plus de plaisir. Pensez qu'il existe une grande variété de postures sexuelles qui permettent de remédier au problème d'un diamètre vaginal plus grand ; imaginez d'autres positions, guidez votre partenaire. Avant d'envisager de recourir à la chirurgie, peut être faut-il faut apprendre à vivre avec son anatomie.

Rééducation périnéale

 
Durant la grossesse et l’accouchement, le périnée se distend. Même si les causes sont diverses, un relâchement de celui-ci peut entraîner gênes et complications ultérieures, comme des fuites urinaires ou des problèmes sexuels.

NE NEGLIGEZ JAMAIS LE PASSAGE PAR LA RÉEDUCATION!


Après l'accouchement, votre corps à changé:

Bassin plus large, poitrine plus petite ou plus grosse, surpoids ou, au contraire, pour les femmes qui allaitent, poids inférieur au poids d'origine... Quelque soit la modification corporelle subie, la peau, elle, se retrouve relâchée.
Mais vous oubliez peut-être une chose: C'est autant de facteurs pour vouloir reprendre l'exercice physique et vous reconcilier avec ce nouveau corps. L'état de votre périnée est alors à prendre sérieusement en compte!

 

Des muscles essentiels
Le périnée c'est...

Un ensemble de muscles, de ligaments et de membranes très solides qui forment un véritable plancher, comme un «filet» qui soutient le vagin, la vessie et le rectum.  Ce sont les muscles du "petit bassin" constituants le plancher pelvien.

On peut représenter sa forme par un losange, attaché au pubis par la pointe avant, au coccyx par la pointe arrière et aux ischions par les deux pointes latérales, les ischions étant les pointes osseuses situées sous les fesses.

 

           

Relâchement du périnée
Si le périnée se relâche, typiquement à la suite d'une grossesse, il est facile d’imaginer les conséquences :

Les organes, moins soutenus, ont tendance à s’affaisser (le prolapsus dans les cas les plus aigus), les sphyncters fonctionnent moins efficacement, d’où des fuites urinaires, et sont surtout sensibles à l’effort, lors d’une quinte de toux, d’un fou rire… sans compter la perte de sensations lors des rapports sexuels!

Anticiper les problèmes
Périnée et confort

La rééducation périnéale, menée à bien, est donc essentielle pour un confort de vie.

D’autant plus qu’une rééducation "zappée" ou pas suivie correctement (trois séances, et puis on laisse tomber…), peut entraîner des problèmes des années après l’accouchement :
le vieillissement musculaire favorise en effet l’affaissement périnéal!

Pourquoi la rééducation ?                    

• Identifier les risques de distension: Distension du périnée
  
• Accouchement naturel sans problème: Accouchement et périnée 
• Des soucis urinaires: Grossesse et fuites urinaires, accouchement et incontinence
• Les autres risques: Accouchement et conséquences  
  

Identifier les risques de distension
Distension du périnée

Toutes les femmes ne sont pas exposées aux mêmes risques de distension du périnée.

Certains facteurs prédisposent les jeunes mamans à ces problèmes : la naissance d’un gros bébé (plus de 3,7 kg) ou d’un bébé dont le périmètre crânien est supérieur à 35,5 cm.

Cela peut également venir d’une pression abdominale après l’expulsion du bébé et de l’emploi de forceps. Les risques sont également multipliés dans le cas où vous en êtes à votre troisième grossesse.

Accouchement naturel sans problème
Accouchement et périnée

Pour les médecins, les jeunes mamans qui ont accouché naturellement, sans problème majeur, d’un bébé de poids moyen ou qui ont subi une césarienne sans complication aura besoin d'une légère rééducation, voire pas de rééducation du tout.

Des soucis urinaires    
Grossesse et fuites urinaires, accouchement et incontinence

Les jeunes mamans qui présentent des fuites urinaires à l’effort sont particulièrement visées par la rééducation périnéale.
La visite post-natale indiquera sans doute un manque de tonicité du périnée. Pour elles, une dizaine à une quinzaine de séances de rééducation sous contrôle d’un professionnel (kinésithérapeute ou sage-femme formés à ce type de rééducation) seront nécessaires.

Les autres risques        
Accouchement et conséquences

Les mamans qui ont réuni plusieurs causes de risques et présentent une forte incontinence, des mictions nocturnes fréquentes, parfois même un prolapsus vaginal (descente d’organes) accompagné de problèmes sexuels ont besoin d'une rééducation approfondie de plus de 20 séances. C'est indispensable.

Si le résultat se révèle insuffisant (les problèmes perdurent, même après une rééducation longue durée et bien suivie), une chirurgie pourra être envisagée. Sachez que cette chirurgie du périnée donne d’excellents résultats, quel que soit l’âge !

 

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Suivre une rééducation appropriée         
Rééducation périnéale et exercices

Après un examen post-natal six semaines après l’accouchement, destiné, entre autres, à contrôler l’état des muscles du périnée, votre médecin décidera (ou non) de vous prescrire des séances de rééducation.

Ces séances sont prises en charge à 100% par la Sécurité sociale, à hauteur de 10 séances. Mais la prise en charge peut être plus longue si cela s’avère nécessaire.

Les séances doivent être pratiquées par une sage-femme ou un kinésithérapeute formé pour ce type de rééducation.

 

Rééducation des premières séances     
Périnée et séances de rééducation

Les premières séances:
Un toucher vaginal permet la stimulation des muscles du périnée.

Grâce à certains exercices, vous allez apprendre à contracter volontairement vos muscles, correctement au moment de fournir un effort.

 

Le rétrocontrôle
Rééducation passive, contrôler son périnée

Dans un deuxième temps

La technique dite du «biofeedback» (ou rétrocontrôle) est utilisée. Pour nombre de gynécologues, cette technique est la plus efficace pour une véritable stimulation en profondeur des muscles périnéaux.

Il s’agit de placer une petite sonde électronique dans le vagin. Des basses fréquences électriques totalement indolores provoquent une contraction des muscles releveurs du vagin.

L’intérêt de cette méthode est double :
la réaction musculaire et la visualisation de cette contraction.
En effet, l’appareil, relié à un système visuel et/ou sonore, matérialise la contraction. Ainsi, vous savez, selon la couleur de la lumière ou l’intensité sonore provoquée, si la contraction musculaire est suffisante ou non.
Cela permet de corriger cette contraction lorsqu'on passe à des exercices volontaires et d’intensifier progressivement effort et durée.

Des bénéfices multiples

Vous retrouverez la tonicité du périnée et donc le contrôle de vos sphincters. C’est important, non seulement physiquement, mais aussi pour votre moral : vous reprenez une vie normale. Les petites fuites sont difficiles à vivre et leur fréquence a tendance à augmenter au fil du temps.

 Vous renouez avec une vie sexuelle satisfaisante. La tonicité du périnée est une condition essentielle d’un vie sexuelle et de sensations épanouies.

Si vous désirez d’autres enfants, la grossesse en sera facilitée : un périnée tonique participe de son bon déroulement et d‘un bon accouchement.

Vous vous prémunissez pour les années à venir contre les risques de prolapsus (descente d’organes).  Alors, suivez sérieusement la rééducation qui vous est prescrite !

 

 

 

    

 

Femmes & Musculation
Les femmes représentent la majorité de la clientèle qui fréquente les salles de remise en forme.
En effet, celles-ci trouvent plus à leurs goût l’efficacité d’un cours, qui est essentiellement dirigé vers le gainage ou le raffermissement des fesses, hanches et abdominaux ou d’un cours cardio qui fera bouger en musique, pour se défouler et attaquer les graisses superflues.

Elles trouvent cela beaucoup plus fun que d’aller sur un terrain de foot ou de courir, et à juste titre !

En revanche, rares sont celles qui osent s’aventurer dans l’espace musculation de leurs gym. Trop d’hommes, trop macho, trop musculation… et cette fois ci, c’est à tord !

 
Les cours collectifs sont excellents, car construits autour d’un principe de travail et élaborés pour satisfaire les besoins de toutes ces jeunes femmes, à la recherche d’une activité qui va sculpter les hanches et remonter les fesses…

Mais il faut bien faire la part des choses :

Il ne faut pas voir « la muscu », contrairement à tout ces hommes que vous pouvez y voir qui souffrent en soulevant des charges imposantes, comme une discipline réservées aux hommes. Ni d’ailleurs comme quelque chose pour fabriquer des grosses masses de muscles;

 
Il ne faut pas confondre la musculation, qui est un moyen efficace de renforcement musculaire, pour devenir plus ferme et sculpter son corps, avec le body-building ou l’haltérophilie.

D’ailleurs, tout les cours de renfo SONT de la musculation !

Alors dès maintenant, vous n’avez plus le droit de croire que le travail en musculation va forcement vous faire devenir des culturistes !


Je vais vous parler du concept commercial des cours collectifs :

Un cours collectif en fitness s’appui sur des techniques éprouvées d’activités physiques (cardio, musculation, yoga, étirements) en permettant, par leurs simplification, de les rendre accessibles à tout public.

L’avantage, pour une salle de sport, est que lors d’une séance de ce type, un seul prof peut s’occuper de 5, à 80 élèves, puisque tout le monde suit « la méthode ».

L’avantage, pour vous, c’est d’accéder à des séances types, de réaliser un travail en musique et d’être motivée par la dynamique de groupe et le moniteur ( ou la monitrice).

 
Mais alors, je vais faire quoi en salle de musculation me diriez vous ?

Et bien la base même du principe d’un cours collectif en est sa propre limite. Ces cours sont destinés à convenir au maximum de personnes. Ils sont conçus selon la demande. En revanche, il n’est pas dit que vous aller travaillé exactement là ou vous le souhaitez, ni même de la façon la plus efficace pour vous pour aller droit vers vos objectifs !

Sculpter votre corps ne se fait pas du jour au lendemain, ni même avec ces soit disants exercices de fessiers. Ces exercices vous paraissent difficiles pendant les cours, parce que l’on vous demande de faire des séries super longues, est uniquement à cause de cela.

 

Chaque éléments de votre physique, chaque muscle et chaque parties de votre corps doit faire l’objet d’une attention toute particulière.

Les cours devraient alors faire partie intégrante de votre programme, sans en constituer l’essentiel du travail. Parce que finalement pas si adapter que cela à vos besoins.

 

Des exemples ?

Prenez un cours de LIA (Low Impact Aérobic).

Celui-ci est composé d’une chorégraphie qui est destinée à être exécutée selon un rythme imposé par la musique.

But de la séance : Perdre des calories

 

Oui mais perdre des calories de quoi ?

Pour perdre des calories de lipides (les graisses stockées par votre corps) il ne faut pas faire n’importe quoi.

1ere chose : Si vous êtes essoufflée, c’est que vous n’êtes pas du tout dans l’objectif de la séance ! En effet, l’essoufflement est signe que vous avez franchie un seuil (anaérobie lactique) qui va engendrer 2 choses essentielles pour vous :

• Vous ne dépensez plus du tout, et ce depuis longtemps des calories de graisses.
• Vous manquez d’oxygène, cela veut dire que vos muscles demandent plus d’oxygène que vous êtes en mesure de lui en fournir (votre système cardio-respiratoire), donc, vous travaillez en produisant et en cumulant de l’acide lactique, vous allez alors avoir des courbatures alors que votre travail musculaire et quasi nul !

 

2^ème chose : Votre corps ne suit pas, vous allez mettre à mal votre organisme en fragilisant vos articulation et vos tendons, en prenant le risque de vous blesser.

 

 

Alors qu’attendiez vous ?

 
Si vous aviez suivi un programme individuel élaboré par un éducateur, vous auriez pu obtenir quelque chose qui ressemble à cela :

Un travail d’endurance léger, vous permettant de commencer à travailler votre souffle. Meilleur sera votre souffle, moins vous ferez du gros muscle !

Parce que le gros muscle en question ne se développe que si l’apport en oxygène et inférieur à sa demande. C’est en travaillant en étant essoufflée que cela arrive !

 

Ensuite, lorsque vous effectuez ce premier travail, vous aller augmenter votre capacité à travailler en intensité plus élevée, tout en continuant à puiser dans vos réserves de graisses ! Soit un super bon point de départ !

 

Le fait d’effectuer de la musculation avec un programme est également un excellent travail :

Vous allez gainer votre muscle est devenir plus ferme, et ce, 5 à 7 fois plus vite qu’avec des cours, parce que vous travaillez plus de choses sur la même durée ;
Vous allez enfin obtenir de vrais résultats sur votre poitrine, votre ventre, vos fesses, vos hanches, et renforcer votre dos, travailler aussi au niveau des genoux, améliorer votre tonicité générale et votre galbe.

 
Le fait que votre corps tout entier va être plus ferme va augmenter votre métabolisme de base : à savoir le nombre de calories dépensées par 24h pour emplir les fonctions vitales de votre organisme. Vous dépenserez donc chaque jour un peu plus, même en faisant du shoping !

Résultats: si vous en avez la possibilté, faites la différence sur une balance impédancemètrique. Vous allez vite vous rendre compte que votre pourcentagez de masse grasse va baisser au profit de celui de la masse sêche... C'était quoi votre objectif déjà?

La Cellulite
Seconde et dernière partie de l'article "La cellulite et moi".

Les traitements possibles pour faire disparaitre la cellulite sont nombreux. Ils sont ici traités du plus simple, au plus complexe et du moins onéreux au plus onéreux (ca va avec lol), bonne lecture!

L'article étant relativement long, je vous propose de lire avant tout, le sommaire:

1.0 Les armes du quotidien : l'hygiène de vie

2.0 Ce qu'il faut savoir

2.1 Méfiez-vous des sucres
2.2 Préférez les produits frais
2.3 Préservez la qualité des aliments

3.0 Les bases de la nutrition

3.1 Les glucides : des sucres indispensables.
3.2 Les lipides : les graisses utiles
3.3 Les protéines
3.4 Vitamines et minéraux

4.0 Quand un régime s'impose

4.1 Bouger
4.2 Tonifier les muscles et « activer » le métabolisme

5.0 Pratiquer une activité physique régulière

5.1 Déstocker les graisses
5.2 Programme musclé

6.0 Prendre soin de soi

7.0 Produits minceur et programmes anti-cellulite

7.1 Produits minceur et programmes anti-cellulite
7.2 Textures et applicateurs
7.3 Produits minceur et programmes anti-cellulite

8.0 Les programmes sportifs « spécial cellulite »

8.1 L'aquagym
8.2 Les salles de sport
8.3 Le Pilates

9.0 Les soins en institut

9.1 Palper rouler manuel
9.2 Les enveloppements
9.3 Le drainage lymphatique manuel
9.4 L'Endermologie professionnelle : le cellu M6
9.5 Le techniSPA
9.6 Les cures de thalassothérapie

10.0 Les équipements à domicile

10.1 Les appareils de massage
10.2 Les appareils de Fitness
10.3 Les plates-formes vibrantes et oscillantes
10.4 L'électro-stimulation

11.0 Les actes médicaux

11.1 La mésothérapie
11.2 L'électrolipolyse
11.3 Les ultrasons
11.4 La chirurgie esthétique

 

1.0 Les armes du quotidien : l'hygiène de vie

Rappelons que la cellulite, malgré son appellation trompeuse qui pourrait la faire passer pour une maladie, est un mode de stockage normal des graisses. Elle est rendue problématique, d'un côté par des critères esthétiques qui la condamnent, de l'autre par des modes de vie qui favorisent son développement.

Le monde contemporain est rempli d'exigences contradictoires et le problème de la cellulite illustre bien ce phénomène.
C'est à partir des années 1920 qu'on commence à se soucier de ces amas graisseux disgracieux, alors que dans le même temps, les modes de vie évoluent vers toujours plus de sédentarité et vers une alimentation de plus en plus riche et sucrée, propices à les nourrir.

Pour apaiser cette tension (c'est ainsi que les psychologues désignent l'état qui résulte d'exigences contradictoires) reste deux solutions.

La première consiste à renoncer aux critères esthétiques dominants et, à l'instar des anorexiques qui ont fondé le mouvement « pro-ana », à fonder le mouvement « pro-cellulo » et à exhiber fièrement nos fesses granuleuses.

La deuxième solution, bien plus raisonnable, consiste à identifier et à corriger les problèmes inhérents à nos modes de vie qui sont à l'origine de bien d'autres problèmes que la cellulite. En joignant une quête de mieux-être à votre désir de mieux-paraître, vous vous assurez une plus grande chance de succès.

Une alimentation trop riche ou déstructurée entraîne un stockage. Au contraire une alimentation trop pauvre ou carencée ne vous garantit pas de maigrir et peut s'avérer dangereuse. Entre régime strict et insouciance, il y a un juste milieu : une alimentation saine et raisonnée.

2.0 Ce qu'il faut savoir
Une alimentation variée et équilibrée, c'est une alimentation qui apporte à l'organisme les éléments dont il a besoin dans les bonnes proportions.

Le Programme National de la Nutrition et de la Santé préconise une alimentation composée à 50% de glucides, 35% de lipides et 15% de protides.
Au delà de ces macro-nutriments, l'organisme a besoin d'une infinité d'oligo-éléments, de vitamines, de minéraux qu'il ne sait souvent pas stocker. En variant les aliments (huiles et farines comprises) vous offrez à votre organisme la diversité dont il a besoin.

 

2.1 Méfiez vous des sucres!

La graisse est souvent le résultat direct d'un excès de sucre dans l'alimentation. L'organisme ne sachant pas l'éliminer, le convertit en glycogène ou en acides gras puis... en graisse. Un point sur lequel tous les régimes s'accordent : les sucres rapides (soda, gâteaux, viennoiseries…) doivent être supprimés !

 
2.2 Préférez les produits frais

De manière générale, évitez de consommer les produits industriels.
Ils combinent souvent des ajouts de sucres et des matières grasses sans aucune valeur nutritive et dont l'association est désastreuse. Préférez les farines complètes
Remplacez le pain blanc par du pain à base de farines complètes, un aliment nourrissant et nutritif dans lequel vous puiserez fibres, vitamines et minéraux.

Variez les huiles; L'huile de colza est réputée pour être la plus équilibrée (en France), tandis que la communauté culturiste aux USA ne jurent que par l'huile de pépin de raisin; mais aucune huile n'est mauvaise en soi (à partir du moment où elle est de bonne qualité) et chacune a ses qualités.

2.3 Préservez la qualité des aliments

Les modes de cuisson endommagent les propriétés nutritives des aliments. La friture, en particulier, est à éviter. Préférez les cuissons vapeur et à l'étouffée et autant que possible mangez des aliments crus.
Par ailleurs des études tendent à démontrer les effets nocifs des revêtements antiadhésifs des poêles, une raison de plus de les mettre au placard et d'investir dans un cuiseur vapeur !

 



3.0 Les bases de la nutrition
Comprendre les besoins de l'organisme et les modes d'assimilation de ces différents éléments est un premier pas vers une alimentation saine et raisonnée. Les nutritionnistes apportent des éclairages précieux sur les quantités et les proportions dans lesquelles ces différents nutriments doivent se combiner.

 

3.1 Les glucides : des sucres indispensables.

Les glucides servent de carburant aux muscles. Ils constituent surtout l'unique source d'énergie du cerveau. Il faut distinguer les sucres simples (présents dans les sodas et les gâteaux..) des sucres complexes qui se trouvent dans les pâtes, le riz ou encore les pommes de terre. Les fibres sont des sucres complexes non digestibles qui jouent un rôle important dans l'action mécanique de la digestion.

Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) préconise que les glucides participent pour 50% d'une alimentation équilibrée. Ces 50% sont bien sûr à chercher du côté des sucres complexes (amidons et fibres) à travers notamment les céréales complètes et les légumes secs.

 

3.2 Les lipides : les graisses utiles

Les lipides interviennent au niveau de la structure des membranes cellulaires dont les neurones et sont garants du bon fonctionnement des différents organes. Il s'agit des nutriments les plus énergétiques. S'ils ne sont pas évacués par l'activité, ils se stockeront dans le tissu adipeux. D'où l'intérêt de les consommer durant la journée plutôt que le soir.

Toujours selon le PNSS, les lipides devraient participer aux alentours de 35% des apports nutritifs. Les graisses ne sont pas à bannir mais à sélectionner selon le type d'acide gras qu'elles contiennent.

 

3.3 Les protéines

Considérés comme les « briques » de l'organisme, les acides aminés contenus dans les protéines servent de base à la construction des propres protéines de l'organisme et interviennent donc à tous les niveaux, des muscles aux ongles en passant par les différents organes.
Si l'organisme est capable de synthétiser certains acides aminés, il en est qu'il doit absolument puiser dans l'alimentation. On les trouve dans les viandes mais aussi dans les céréales et les légumineuses. Les végétariens parviennent à équilibrer leur apports grâce à la combinaison de ces dernières. Le PNSS préconise un apport protéinique d'un minimum de 15% de l'apport total. Cette proportion doit être augmentée pour les sportifs.

Le principe des régimes hyper-protéinés repose sur la thermogenèse c'est à dire la dépense d'énergie nécessaire à l'assimilation des aliments. Les protéines sont championnes en ce domaine : environ 20% des calories qu'elles apportent sont brûlées dans les heures qui suivent le repas.

 
3.4 Vitamines et minéraux

Ces substances bien que nécessaires en petite quantité (d'où l'appellation d'oligo-éléments pour les minéraux) sont indispensables au bon fonctionnement et à la croissance de l'organisme. Elles ne sont pas stockées. Un apport régulier est donc nécessaire. Une raison de plus de manger des produits frais et variés !

 



4.0 Quand un régime s'impose

Je n'aime pas tellement imposer un régime à quelqu'un. Il ne faut pas cependant confondre régime hypocalorique et régime alimentaire.

Pour éviter d'avoir à corriger des effets d'une alimentation déséquilibrée, il suffit de faire un petit effort d'attention au quotidien pour manger équilibré.

Mais quand les kilos sont installés aussi solidement que les mauvaises habitudes, les meilleures volontés peuvent être découragées.
Dans ce cas, je  conseille de consulter un médecin généraliste. Il vous orientera vers un spécialiste pour vous aider à corriger vos mauvaises habitudes et vous prescrire un régime adapté à votre style de vie et à vos besoins.

N'oubliez pas qu'un régime draconien mal adapté peut être source de découragement mais aussi de conséquences bien plus fâcheuses. (cf articles sur l'amincissement) .
S'il parvient à vous faire perdre quelques kilos, vous êtes assurés de les reprendre en même temps que vos habitudes.

4.1 Bouger

La sédentarité est la plus fidèle alliée de la cellulite. La circulation lymphatique, contrairement à la circulation sanguine n'est pas actionnée par une pompe et dépend uniquement de la contraction des muscles ! De plus, en tonifiant vos muscles vous laissez moins de place à la cellulite pour s'installer.

 

4.2 Tonifier les muscles et « activer » le métabolisme

Le métabolisme désigne l'ensemble des processus de transformation de matière et d'énergie dont l'organisme a besoin pour se construire et se maintenir. Il est le principal consommateur de l'énergie que nous ingérons sous forme de nourriture.
Ses deux principales missions sont le maintien de la température corporelle et celui de la glycémie dans le sang. Parmi les cellules que l'organisme doit entretenir, les cellules musculaires sont les plus gourmandes en nutriments.

En cela les bienfaits du sport ne se limitent pas à une dispersion calorique « sur le coup ». Une activité physique régulière permet de tonifier les muscles et ce faisant d'obtenir un rapport plus élevé entre masses musculaire et adipeuse. La consommation de calories par le métabolisme de base de l'organisme est de ce fait accrue et le stockage des graisses limité d'autant.

Les autorités de santé publique recommandent une demi-heure de marche quotidienne rapide…quelle que soit votre allure et la durée de l'activité, optimisez là en mobilisant vos muscles. Contractez abdos et fessiers en marchant, en faisant la vaisselle, en attendant le bus, en faisant la queue au super marché…

Si vos activités vous imposent des positions statiques, évitez de croiser les jambes et arrangez vous pour vous lever régulièrement et pour vous étirer. Dans la mesure du possible faites quelques pas pour actionner la fameuse « Pompe de Lejars » qui, du pied, stimule la circulation.
C'est simple, gratuit et ça ne demande aucune disponibilité particulière. Un réflexe à la portée de toutes qui a un impact réel sur la tonicité musculaire.

 

5.0 Pratiquer une activité physique régulière

Des exercices simples à faire chez soi. Sans forcément vous imposer un marathon chaque matin, commencez par des exercices simples que vous pouvez faire chez vous et régulièrement.(15 minutes tous les jours valent mieux qu'une heure par semaine.)
Ils stimuleront vos muscles et, avec un peu de chance, réveillerons en vous, le plaisir de bouger.

Commencez par 20 mouvements puis 30 puis 50… à ce point là vous êtes mûres pour vous mettre vraiment au sport en salle pour des exercices adaptés et ciblés, à la course à pied pour une re-dynamisation complète de tout le corps, ou encore à la natation pour un travail tout en douceur.

 

5.1 Déstocker les graisses

Les graisses constituent des réserves d'énergie. Pour amener votre organisme à puiser dans ces réserves, vous devez le mobiliser de façon prolongée avec un minimum d'1/2 heure.
Pour cela, préférez des activités d'endurance douce comme la natation, la marche ou la bicyclette. Pour les personnes en surpoids ou « rouillées », la course à pied peut s'avérer pénible et du coup décourageante. Surtout que la course à pied, par ses impacts, à tendance à "décoller" la cellulite, donc ok, un bon point, mais si vous ne la drainez pas ensuite, c'est la catastrophe:
La cellulite est un ensemble de cellules graisseuses ayant mutées, par les causes vues plus haut. Si vous "casser ces cellules, elle ne sont plus des cellules à part entière, donc, moins irriguées et donc, plus difficile à faire partir!
Plébiscitée par les programmes minceur, l'aquagym est sans conteste l'activité idéale.

 

5.2 Programme musclé

Si vous avez décidé de vous lancer à fond et de pratiquer une activité physique régulière et intense, faîtes vous accompagner. Un changement radical est toujours traumatisant pour l'organisme. Référez vous à un coach sportif pour qu'il vous établisse un programme.

 

6.0 Prendre soin de soi

La cellulite est définitivement un mal féminin. Favorisée par les hormones féminines, elle l'est aussi par les attributs sociaux de la féminité ! Talons haut et vêtements serrés entravent la circulation et sont donc à éviter au quotidien. Réservez les pour les grandes occasions !

En prévention ou en traitement, les massages permettent de nourrir et de raffermir la peau.
Pratiqués du bas vers le haut, ils activent la circulation et stimulent les tissus. Instaurez les en rituel ! Si vous utilisez des produits spécifiques anti-cellulite, pratiquez les après une douche chaude pour favoriser la pénétration des actifs. Pincez les zones où la cellulite est incrustée pour « attaquer » les capitons.
Dans la mesure du possible essayez de reproduire le fameux « palper-rouler » en faisant rouler un « pli » le long des zones à drainer, du bas vers le haut du corps. D'une pierre, quatre coup !
Vous activez la micro circulation, stimulez les tissus, tonifiez vos bras et vous vous offrez en plus un moment de plaisir et de détente.

Si vous souffrez de problèmes de circulation, pratiquez des douches froides sur les membres inférieurs et surélevez vos jambes, notamment durant la nuit en plaçant un coussin sous le matelas.

 

 

7.0 Produits minceur et programmes anti-cellulite
Cette rubrique est consacrée aux nombreuses solutions de lutte contre la cellulite : produits, soins, équipements et actes médicaux.

7.1 Produits minceur et programmes anti-cellulite

 

    7.1.1 Crèmes et gels : des solutions à appliquer

La cellulite est un problème localisé qui résiste aux régimes amincissants et nécessite un traitement local. L'application cutanée de principes actifs reste la meilleure arme. Au fil des ans, les rayons semblent grossir et les appellations se multiplier. Les laboratoires diversifient leurs gammes et proposent des produits aux propriétés variées tantôt très ciblées, tantôt combinées.

 

     7.1.2  Amincissant, « lipo-réducteur » ou encore affinant

Ces produits agissent sur le métabolisme des graisses en combinant des activateurs de la lipolyse (déstockage des graisses) à des inhibiteurs de la lipogenèse (stockage des graisses). La caféine reste l'activateur de lipolyse de prédilection.
Le ginkgo biloba exerce une action similaire sur les graisses et stimule par ailleurs la circulation capillaire. La nouvelle tendance consiste à proposer des crèmes jours/ nuits avec priorité sur la lipolyse pour l'activité diurne et blocage de la lipogenèse durant le repos nocturne.

 

      7.1.3 Drainant ou « désinfiltrant »

Ces produits sont étudiés pour agir plus particulièrement sur les problèmes de cellulites infiltrées avec rétention d'eau. Des extraits de thé vert, noir et d'agrumes entrent la plupart du temps dans leur composition pour leurs propriétés drainantes. On y retrouve par ailleurs les plantes traditionnellement utilisées dans le traitement des problèmes de la circulation sanguine comme la vigne rouge ou le marronnier d'inde.

Des actifs aux propriétés décongestionnantes et des textures effets glaçons offrent en sus du réconfort aux jambes lourdes dès l'application!

 

      7.1.4 Les « sublimateurs » de peau

Raffermissant, remodelant et lissant. Les substances qui sont à la base de ces produits ne s'intéressent pas aux graisses mais à la peau. Sans aucune action sur la cellulite en tant que masse graisseuse, ils en améliorent pourtant nettement l'aspect grâce à différents ingrédients. Actif lissant, huiles végétales pour sublimer, minéraux pour remodeler, peptides pour raffermir. Chaque laboratoire a sa formule et ses actifs de prédilection qu'il propose la plupart du temps en combinaison avec ceux précédemment cités.

 

7.2 Textures et applicateurs

Les crèmes et les huiles ont l'avantage de vous obliger à pratiquer un massage pour bien pénétrer. Leur composition vous garantit par ailleurs une hydratation de la peau. Les gels quant à eux pénètrent rapidement et vous permettent un habillage rapide.

Les nouvelles textures, mousses et sprays qui commencent à apparaître ne semblent présenter comme intérêt que la nouveauté de sensations inédites. La packaging aussi évolue. Les roll-on et les embouts « spécial massage » vous permettent d'optimiser l'application des produits en favorisant leur pénétration par l'action mécanique du massage.

 

      Mythe ou réalité ?