Top articles
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Le Test APGAR
Historique et définition: Toute notre vie nous sommes sujets à passer des tests d'évaluation, et même à notre naissance nous ne pouvons nous en sauver. Je parle ici du test d'Apgar, inventé en 1953 par l'anesthésiste américaine, Virginia Apgar. Pédiatrie...
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Hydratation
Hydratation et performance Sommaire: 1. Introduction 2. Les différents rôles de l'hydratation 3. Les besoins et effets 4. Conclusion 5. Lexique 1. Introduction: Sportifs ou sédentaires, bébés ou personnes âgées, fans de régimes, futures mamans ou transplantés...
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Suivi personnalisé: trouver le coach qu'il me faut
Progresser à l'aide d'un coach? Oui mais comment reconnaître le coach qu'il me faut? Soucieux de votre forme et de votre santé phy sique, Vous avez décidé de vous prendre en main pour de bon et de faire appel à un coach. Excellente initiative ! Le soucis,...
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Placement du Développé Couché
Le « Couché » Le développé couché est un exercice de base pour la partie antéro supérieur du buste. Exercice de base pour les pectoraux, il est depuis toujours l'exercice préféré des pratiquants souhaitants obtenir un développement conséquent des muscles...
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Réeducation périnéale
Rééducation périnéale Durant la grossesse et l’accouchement, le périnée se distend. Même si les causes sont diverses, un relâchement de celui-ci peut entraîner gênes et complications ultérieures, comme des fuites urinaires ou des problèmes sexuels. NE...
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Espace détente
Sauna, Hammam, Bain à remous... Silence! Merci Une salle de sport fait des émules la simplicité d'y retrouver des personnes de tout milieux, impossible à croiser ailleurs, ouvertes à la conversation. Il est parfaitement autorisé de s'amuser et de rire...
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Pour mieux vivre sa perte de poids
Vous retrouvez ici chaque jour des dizaines de conseils pour mincir. La première bonne résolution avant de commencer à perdre du poids c'est d'accepter son corps tel qu'il est, et d'ensuite organiser une perte de poids pour la santé. S'accepter est vraiment...
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Retour sur une adipocytokine: la Leptine
Définition En dehors des substances hormonales connues telles que les oestrogènes et le cortisol, l'adipocyte c'est-à-dire la cellule graisseuse proprement dit possède également la capacité de sécréter des hormones (système paracrine). Depuis une dizaine...
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Un peu d'animation
Un peu d'animation sur mon blog ne ferait pas de mal je crois. Il est vrai que je me consacre à des articles sérieux de A à Z; C'est bien, mais ca manque un peu de peps à mon goût. C'est pour cela qu'aujourd'hui, une nouvelle catégorie apparait sur le...
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Musculation pour Ectomorphe
Muscler une charpente fluette Être ectomorphe pourrait presque se résumer en deux mots: métabolisme rapide Ici, l'objectif musculaire est d'étoffer un corps naturellement mince. L’ectomorphe se caractérise comme "sujet prédisposé à la maigreur". C'est...
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Comment maximiser la perte de poids?
Partie 1 Nous vivons dans une société dynamique. Vous êtes probablement engagés dans une lutte quotidienne en jonglant entre travail, vie sociale et responsabilités familiales, ce qui, le cas échéant, peut rendre parfois difficile de trouver du temps...
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Le point sur les triceps
Quand il s'agit de travailler le plus gros muscle du bras, le travail ne se prend pas à la légère. Les triceps donnent un aspect puissant et épais à vos bras. Ils jouent un rôle important dans les exercices de poussées tant pour la stabilité et la direction...
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IMC Indice de Masse Corporelle
IMC Indice de Masse Corporelle Qu'est-ce que c'est ? (BMI= Body Masse Index) A ne pas confondre avec infirme moteur cérebral, l'IMC (indice de masse corporelle) est un coefficient qui permet d’estimer la quantité de masse de graisse d’une personne. Cet...
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Tenues de sport: Le centre de fitness
Une tenue pour ma gym ? Chaque fois que j'inscrit une nouvelle cliente, la question qui revient en premier temps, c'est: "Y à t'il une tenue de sport particuliere?" La réponse et oui et non, lol! En fait, vous avez besoin d'une tenue dans laquelle vous...
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Petites cloques d'eau sur les doigts...
Le phénomène " Bonjour, J'ai des boutons translucides comme remplis d'eau sur et sous les pieds et les mains et qui grattent beaucoup. A force de gratter ils sont devenus rouges et ca me fait des plaques autours des boutons dû au grattage." Je rencontre...
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Force: Méthode contrastée
Entrainement de la force La méthode contrastée La méthode contrastée ou "méthode Bulgare" ou encore simplement "Le Bulgare" (parce qu'utilisée la première fois en Bulgarie), vise, par l'application de forces contraires, à soumettre le système neuro-musculaire...
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Notions d'endurance
La Préparation Physique & l'Endurance Je m'étais déjà rendu compte que beaucoup de personnes confondent, à tord, les techniques de préparation, ou n'utilisent pas les bons termes. J'y pense parceque je viens de reprendre un article d'un blog d'élèves...
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Cest l'été! Profitez en pour prendre un nouveau rythme
SE REPOSER PENDANT QU’IL FAIT CHAUD! Les vertus de la sieste ne sont plus à démontrer. Samedi 23 Juin 2007 J'avais décidé de m'offrir un petit week-end au bord de la mer pour recharger mes batteries. La météo annonce de grosses ondées sur le sud ouest,...
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Etirements et Stretching
Importance du stretching dans la pratique sportive "Le stretching a t’il sa raison d’être ? Analyse critique sur la pratique des exercices d’étirement INTRODUCTION L’apparition des exercices d’étirements et de stretching dans les années 80 pour la préparation...
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Soleil, la protection qu'il me faut
Que l'on ait la peau claire, mature ou foncée, nos protections solaires doivent s'adapter aux circonstances. Pour trouver la crème qu'il vous faut, suivez le guide ! Les peaux claires sous haute surveillance Les peux claires, de phototype 1 ou 2 (déterminé...
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10 conseils pour maigrir
Apprendre à maigrir ou comment perdre du poids La première motivation pour s’engager dans un régime doit être une question de santé. Il est inutile d'essayer de ressembler à quelqu'un d'autre, ou de comparer: Cela doit être pour vous et vous seul(e)....
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Créatine
LA SUPPLEMENTATION EN CREATINE Partie 1 La créatine est l'acide a-méthylguanidino-acétique: C'est un constituant essentiel du muscle. La créatinine, produit du catabolisme de la créatine, est son amide cyclique: son dérivé phosphorylé, le phosphagène,...
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Hammam
La douceur du chaud avec le hammam Activité de détente, le Hammam est un Bain de vapeur dont la température ambiante est comprise entre 35 et 55°C, dans une atmosphère saturée d'humidité. Cette chaleur bienfaisante vous permet d'apaiser toutes les tensions...
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Programme de musculation
LES REGLES POUR CONSTRUIRE UN BON PROGRAMME (didactique par Franck Deshais, éducateur sportif) Vous voudriez vous faire un bon programme de musculation mais ne savez pas comment vous y prendre. Vous trouverez dans cet article les principales règles à...
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Prévention des accidents cardio vasculaires
Prevention Le terme "prévention" agace. Il est pourtant plus que d'actualité que de faire attention au premier moteur de notre santé: Notre coeur Chaque jour, la sédentarité accompagnée d'une nourriture trop riche nous éloignent d'une bonne santé. Mais...